برای یک جلسه تنیس بهتر، پیش از ورود به زمین چه کنیم؟

تنیس ورزشی است که جزئیات کوچک در آن اثر بزرگی دارند. اگر با عجله وارد زمین شوید، راکت را همان‌جا آماده کنید و از اولین توپ با تمام توان ضربه بزنید، احتمالاً چند دقیقه اول را صرف پیدا کردن ریتم می‌کنید. با یک آماده‌سازی کوتاه، همان نوبت رزرو‌شده برای شما مفیدتر و لذت‌بخش‌تر می‌شود.

زمان نوبت را با نوع تمرین انتخاب کنید

اگر می‌خواهید فقط با یک دوست رالی بزنید، یک نوبت ۶۰ دقیقه‌ای کافی است. اما اگر قرار است سرویس تمرین کنید، ست بازی کنید و بین آن‌ها استراحت کوتاه داشته باشید، زمان بیشتری انتخاب کنید؛ البته فقط در مضرب مدت نوبت همان زمین. این انتخاب از ابتدا توقع هر دو بازیکن را روشن می‌کند و جلوی تمام شدن بازی وسط یک ست خوب را می‌گیرد.

ده دقیقه اول را خرج گرم‌کردن کنید

گرم‌کردن لازم نیست پیچیده باشد. سه تا پنج دقیقه راه رفتن تند یا دویدن آرام در کنار زمین، حرکت دادن شانه و مچ، و چند ضربه آهسته از خط سرویس کافی است. بعد به انتهای زمین بروید و با ضربه‌های کنترل‌شده طول رالی را بیشتر کنید. هدف این است که بدن و چشم شما با سرعت توپ هماهنگ شود، نه اینکه در اولین دقیقه برنده‌ترین ضربه را بزنید.

برای هر جلسه فقط یک هدف فنی داشته باشید

انتخاب یک هدف ساده، تمرین را متمرکز می‌کند: مثلاً امروز فقط می‌خواهید سرویس دوم را با اطمینان وارد زمین کنید، یا در بک‌هند عجله نکنید. اگر چند هدف هم‌زمان داشته باشید، هیچ‌کدام را درست بررسی نمی‌کنید. پس بعد از بازی از خودتان بپرسید آیا همان یک هدف بهتر شد یا نه؛ پاسخ این سؤال برای جلسه بعدی از نتیجه یک ست مهم‌تر است.

رزرو و تجهیزات را زودتر نهایی کنید

اگر راکت یا توپ لازم دارید، آن‌ها را هنگام رزرو اضافه کنید تا زمان ورود به مجموعه صرف هماهنگی نشود. قیمت کامل نوبت و تجهیزات پیش از پرداخت نمایش داده می‌شود؛ خلاصه سفارش را بخوانید و مطمئن شوید تاریخ، ساعت و زمین درست است. در پایان هم چند دقیقه برای جمع کردن وسایل و ترک به‌موقع زمین در نظر بگیرید؛ احترام به نوبت بعدی، بخشی از فرهنگ خوب بازی کردن است.